Medizin · 30. September 2024

Viele kennen das: nachts zwischen 3 und 4 Uhr ist es mit dem Schlaf erst einmal vorbei. Manche sind dann einfach wach, bei anderen beginnt das Gedankenkarussel. Was steckt dahinter? Nachts hat unser Schlafhormon Melatonin die Oberhand. Unser Körper entspannt sich, Reparaturprozesse werden durchgeführt, unser Gehirn verarbeitet neu Gelerntes und den letzten Tag, verknüpft Nervenzellen neu miteinander. Der Gegenspieler von Melatonin ist Cortisol. Cortisol produzieren wir in den letzten Stunden...

Medizin · 03. September 2024

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Die ersten Veränderungen beginnen Jahre vor dem Ausbleiben der Regelblutung. Etwa um das 40ste Lebensjahr sinkt der Progesteronspiegel während der Östogenspiegel gleich bleibt. Es kommt zu einer vermeintlichen Östrogendominanz. Zeitgleich können die ersten Wechseljahrssymptome auftreten. Schlechter Schlaf, unregelmäßige oder starke Regelblutungen, Hitzewellen und Stimmungsschwankungen können diese Zeit begleiten. In dieser Phase kommen...

Medizin · 26. März 2024

Die Bedeutung von Omega 3 Fettsäuren rückt immer mehr in den medizinischen Fokus. Omega 3 ist der Überbegriff für verschiedene ungesättigte Fettsäuren. Die bekanntesten sind: ALA (Alpha- Linolsäure), die unter anderem in Leinöl vorkommt, DHA (Docosahexaensäure) aus Algen und EPA ( Eicosapentaensäure), die wir vorwiegend aus fettem Seefisch bekommen. In gewissen Mengen kann der Körper aus Alpha-Linolsäure EPA und DHA bilden, jedoch verringert sich diese Eigenschaft im Laufe des...

Bücher · 19. März 2024

Für Interessierte an der Lehre von Dr. Johanna Budwig empfehle ich das Buch: "Wissen, was stärkt". Das Buch ist einfach zu lesen uns auch für Laien verständlich. Es gibt einen Überblick über die Zusammenhänge zwischen Entzündungen, chronischen Erkrankungen, Darmmikrobiom und heilsamer Ernährung. Schön ist der Rezept-Teil mit 50 einfachen und leckeren Rezepten. Wirklich empfehlenswert.

Medizin · 12. März 2024

Dr.Johanna Budwig war Apothekerin, Physikerin und Heilpraktikerin. Bereits in den 1950er Jahren erforschte sie die Bedeutung ungesättigter Fettsäuren und die schädliche Wirkung der Transfette.. Dr Budwig fand heraus, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren zusammen mit bestimmten Eiweißen günstig in Bezug auf verschiedene Zivilisationskrankheiten wirken. Das betrifft die weit verbreiteten (stillen) Entzündungen genauso wie die Kraft des Immunsystems oder degenerative Erkrankungen. Sie...

Bücher · 15. Februar 2024

In dem Buch "Neustart Wechseljahre" beleuchten Dr. Alexa Iwan und Prof. Dr. Ingo Froböse die Wechseljahre der Frau von einer ganz anderen Seite. Nicht die Hormone stehen im Mittelpunkt sondern der Stoffwechsel, die Ernährung und die Muskeln. Neben gut verständlichen Kapiteln über die Funktionsweise des Stoffwechsels werden Kräftigungsübungen und Rezepte vorgestellt. Wir erfahren, warum das Training der Muskulatur jenseits der 50 so wichtig ist und wie wir den Aufbau der Muskulatur...

Medizin · 15. Februar 2024

Wechseljahre sind auch in meiner Praxis Thema. Hitzewellen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen, Gelenkbeschwerden..... viele Symptome lassen sich auf ein aus der Balance geratenes Hormonsystem zurückführen. Und nicht alle Frauen möchten die schulmedizinische Hormontherapie nutzen. Was hilft? Die Wechseljahre werden in verschiedene Phasen unterteilt: in der Prämenopause verändern sich die Regelblutungen. Der Zyklus wird unregelmäßiger, die Blutungen stärker...

Medizin · 04. Januar 2024

Darf ich vorstellen? Die Heilpflanze des Jahres 2024 ist der Holunder. Schon in der traditionellen Volksmedizin fand er Verwendung. Jeder Bauernhof hatte mindestens einen am Haus stehen, denn er galt als kleine Naturapotheke. Die Blüten konnten getrocknet und als Tee verwendet werden, der bei Fieber, Entzündungen der Atemwege und Allergien Einsatz fand. Auch heute ist der Holunder oft Bestandteil von Teemischungen, die das Immunsystem stärken sollen. Die Beeren wurden als Saft oder Sirup...

27. Dezember 2023

Wir haben es uns gut gehen lassen über die Feiertage. Weihnachtsbäckerei und üppig Mahlzeiten genossen. Uns irgendwann stehen wir auf der Waage oder vor dem Spiegel und denken uns, dass das spätestens im Neuen Jahr anders werden muss. Weil wir wieder in ein bestimmtes Kleidungsstück passen oder uns wieder wohler fühlen möchten. Und dann nehmen wir uns vor zu fasten oder eine besondere Diät zu machen. Aber das ist meist nicht zielführend. Weil auf diesem Weg zwar oft Kilos abgebaut...

Medizin · 28. November 2023

Kann man vorbeugend etwas tun, damit das Risiko für eine Demenzerkrankung verringert wird? Studien haben erwiesen, dass eine gute Versorgung mit Omega 3 Fettsäuren wichtig ist, um unser Gehirn fit zu halten. Für eine gute Funktion ist eine Versorgung mit gesunden Fetten wichtig, denn unser Gehirn braucht Fette. Aus diesem Grund ist eine Ernährungsform mit starker Reduktion von Fett auch nicht nützlich. Nebenbei gesagt hilft das Einsparen von Nahrungsfett auch nicht notwendigerweise, wenn...